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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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有助于远离M型脱发的三种营养食物有富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的菠菜、富含微量元素的坚果等。 1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是头发生长的基础物质，摄入充足的蛋白质能为头发生长提供必要的营养，维持头发的健康状态。 2. 菠菜：菠菜中含有丰富的维生素，如维生素A和维生素C，这些维生素有助于皮脂分泌，皮脂可以润滑头皮，使头发更加健康亮泽，减少脱发的发生。 3. 坚果：坚果富含锌、铁等微量元素，锌元素对于维持毛囊的正常功能至关重要，铁元素则能保证毛囊获得充足的氧气，促进头发生长。 4. 除了以上三种食物，日常饮食还应保持均衡，多摄入其他富含营养的食物，如鱼类、豆类等，以满足头发生长的多种需求。 5. 同时，要注意合理搭配食物，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响头皮健康。 通过摄入鸡蛋、菠菜、坚果等营养食物，能为头发提供必要的营养，在一定程度上帮助远离M型脱发。但脱发原因多样，若脱发严重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。
2025-07-09 16:01
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