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回答1
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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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常见的热门下奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法如猪蹄汤，可补充产妇身体所需营养，增强体力。 2. 鲫鱼：营养丰富，蛋白质含量高，具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效，像鲫鱼豆腐汤就是经典的下奶汤品。 3. 木瓜：含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在短时间内帮助乳腺分泌，增加乳汁。 4. 花生：富含维生素E、维生素B1、蛋白质等营养成分，有养血通乳作用，可与猪蹄、鲫鱼等搭配炖汤。 5. 豆腐：含有丰富的蛋白质和钙质，能为产妇提供充足的营养，做豆腐汤时加入红糖、酒酿等，下奶效果较好。 这些食物都有一定的下奶作用，但因个体差异，效果可能不同。产妇可根据自身喜好和身体状况选择合适的食物。同时，要注意饮食均衡，保证充足休息。若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-07-09 10:52
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