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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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产后3个月内健身，需考虑身体恢复状况、选择合适运动、注意运动强度、保证营养摄入、做好热身与拉伸等。 1. 评估身体恢复状况：产后身体恢复程度因人而异，应先咨询医生，了解子宫、盆底肌等恢复情况，确定是否适合健身。 2. 选择合适运动：可选择如产后瑜伽、散步、简单的盆底肌训练等温和运动，避免剧烈运动。 3. 注意运动强度：初期运动强度要低，逐渐增加，避免过度劳累，影响身体恢复。 4. 保证营养摄入：健身期间要保证充足的营养，多摄入富含蛋白质、维生素等的食物，维持身体能量需求。 5. 做好热身与拉伸：运动前后都要做好热身和拉伸，减少运动损伤。 产后3个月内健身要谨慎，综合考虑身体恢复、运动选择、强度控制、营养补充和热身拉伸等方面，以确保健身安全有效，促进身体恢复。
2025-07-09 15:57
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