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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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职场人失眠一晚上没睡，可通过提神醒脑、调整饮食、合理安排工作、适当运动、借助药物等方式高效完成工作。 1. 提神醒脑：可以喝一些咖啡、茶等饮品，刺激大脑神经，提高清醒度。也可用冷水洗脸，促进血液循环，使人快速清醒。 2. 调整饮食：选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、全麦面包等，为身体补充能量，维持血糖稳定。 3. 合理安排工作：将重要且紧急的工作优先完成，集中精力处理关键任务。适当穿插简单轻松的工作，避免长时间连续高强度工作。 4. 适当运动：利用工作间隙进行简单的运动，如伸展四肢、转动颈部等，缓解身体疲劳，提高工作效率。 5. 借助药物：可遵医嘱使用一些提神的药物，如复方氨酚烷胺胶囊、氨咖黄敏胶囊、酚麻美敏片等。 职场人失眠一晚后，通过上述方法可在一定程度上提高工作效率。但如果长期失眠，会对身体健康造成不良影响，建议及时就医。
2025-07-08 08:10
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