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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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职场人摆脱惊恐症，有效方法有心理调节、规律作息、适度运动、药物治疗、社交支持等。 1. 心理调节：可通过认知行为疗法，改变对惊恐发作的错误认知和态度，减轻焦虑。也可尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。 2. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排工作和休息时间，避免熬夜和过度劳累，让身体和心理得到充分恢复。 3. 适度运动：选择适合的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪状态。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，调节神经递质，缓解惊恐症状。 5. 社交支持：多与家人、朋友交流，分享工作和生活中的感受，获得情感上的支持和理解。 职场人摆脱惊恐症需综合运用多种方法。心理调节、规律作息、适度运动、药物治疗和社交支持相互配合，能更好地缓解惊恐症状。同时，若症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-08 06:57
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