日常营养搭配助力狂躁抑郁症康复，可从摄入富含维生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、镁元素的食物，以及保证碳水化合物的合理摄入等方面入手。 1. 维生素B族：维生素B族参与大脑神经递质的合成与代谢，如维生素B6、B12和叶酸等，能改善情绪。常见食物有全麦面包、燕麦、香蕉等。 2. ω-3脂肪酸：有助于调节神经传导，对改善狂躁抑郁症状有帮助。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。 3. 色氨酸：是血清素的前体物质，血清素能稳定情绪。牛奶、豆类、坚果等食物中色氨酸含量丰富。 4. 镁元素：可以放松神经和肌肉，缓解焦虑。绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等是镁的良好来源。 5. 碳水化合物：能促进色氨酸进入大脑，帮助合成血清素。可选择红薯、玉米等优质碳水化合物。 合理的日常营养搭配对狂躁抑郁症康复有积极作用。通过摄入富含维生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、镁元素的食物，以及保证碳水化合物的合理摄入，能从多方面调节身体机能，辅助改善狂躁抑郁症状。但营养搭配只是辅助手段，若症状严重，还需及时就医治疗。