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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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防止掉头发可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、菠菜、三文鱼、坚果、黑豆等。 1. 鸡蛋：富含蛋白质、铁、锌、硒等多种营养素，这些都是头发生长所必需的营养成分，能为头发提供充足养分。 2. 菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，以及铁元素。维生素有助于皮脂分泌，让头发更加滋润，铁元素可保证毛囊获得足够氧气，促进头发生长。 3. 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，能减少炎症，滋养头皮，使头发更加健康强韧，减少掉发。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，富含维生素E、锌等营养物质，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，对头发健康有益。 5. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁等，能为头发提供营养，促进黑色素合成，使头发乌黑亮泽，减少脱发。 这些食物都对防止掉头发有一定帮助，但要注意饮食均衡，不能只依赖某几种食物。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也很重要。如果掉发问题严重，建议及时到毛发美容科就诊。
2025-07-06 11:42
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