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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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睡眠不好会使皱纹增多，改善睡眠可从生活习惯、饮食、心理调节、环境营造和药物辅助等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备。 2.饮食：多摄入富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如橙子、坚果、猪蹄等，有助于维持皮肤弹性。避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。 3.心理调节：学会释放压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。 4.环境营造：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等。 5.药物辅助：必要时可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物改善睡眠。 改善睡眠是减少皱纹的关键。通过调整生活习惯、合理饮食、调节心理、营造良好睡眠环境以及必要时药物辅助等方法，能有效提高睡眠质量，从而减少皱纹产生。若情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-05 15:13
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