解决脐带绕颈困扰，躺着和散步有多种正确方式，包括左侧卧位、半卧位、慢走、散步时注意环境、控制散步时间等。 1. 左侧卧位：左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎儿的供血、供氧，有利于胎儿在宫内活动，有可能使脐带绕颈的情况得到缓解。 2. 半卧位：半卧位能让孕妇身体相对放松，减少对腹部的压迫，给胎儿一定的活动空间，也有助于缓解脐带绕颈带来的不适。 3. 慢走：散步时要保持缓慢的速度，避免快速行走或剧烈运动，以免引起胎儿的过度活动，加重脐带绕颈的情况。 4. 散步时注意环境：选择空气清新、安静、平坦的地方散步，如公园等，避免在人多拥挤、道路崎岖的地方行走，减少意外发生的风险。 5. 控制散步时间：每次散步时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜，避免孕妇过度疲劳。 对于有脐带绕颈困扰的孕妇，正确的躺着和散步方式有助于改善胎儿状况。采取左侧卧位、半卧位等合适的躺姿，以及慢走、注意散步环境和控制时间等正确的散步方式，都可能对缓解脐带绕颈有帮助。但如果情况异常，应及时就医。