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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕期吃外卖要保证健康，可从选择优质食材、注重营养搭配、控制盐分摄入、确保食品安全、补充额外营养等方面入手。 1. 选择优质食材：优先选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果。 2. 注重营养搭配：一份健康的外卖应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。可以选择主食搭配荤素菜的套餐。 3. 控制盐分摄入：过多的盐分会加重孕妇水肿，应选择清淡少盐的菜品，避免高盐的腌制食品。 4. 确保食品安全：选择正规、卫生条件好的商家，避免食用生冷、不洁的食物，以防食物中毒。 5. 补充额外营养：由于外卖可能无法满足全部营养需求，可适当补充孕期维生素、钙剂等营养剂。 孕期吃外卖时，通过以上5个营养要点，能在一定程度上保证孕妇和胎儿的营养需求，让吃外卖也变得健康。但仍建议尽量自己烹饪，以更好地控制食材和营养。
2025-07-05 08:17
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