-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杜宝新 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病一科
-
饱受失眠之苦，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调节、药物辅助等方法快速入睡。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备等。 3. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身心，减轻压力和焦虑。 4. 饮食调节：睡前避免摄入咖啡因、大量液体等，可适量食用有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物改善睡眠。 失眠会影响生活质量和身体健康，可尝试上述方法改善睡眠。若失眠问题严重或持续时间较长，建议到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。药物使用需遵医嘱。
2025-07-05 13:48
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？