儿童总是掉头发，可能是缺乏蛋白质、维生素B族、维生素D、铁元素、锌元素等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，若蛋白质摄入不足，会影响头发生长，导致脱发。可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等补充。 2.维生素B族：包括维生素B2、B6等，参与人体新陈代谢，缺乏时会影响头皮健康，引起脱发。可通过全麦面包、豆类、坚果等食物补充。 3.维生素D：能促进钙的吸收，对头发的生长和健康有重要作用。缺乏时可能导致头发稀疏、易脱落。可适当晒太阳，或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 4.铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，造成脱发。可多吃瘦肉、菠菜、红枣等补铁。 5.锌元素：参与体内多种酶的合成和代谢，对头发的正常生长和修复有重要意义。缺乏锌可能导致头发生长缓慢、易折断。可通过食用牡蛎、瘦肉、核桃等补充。 当儿童出现掉头发的情况，可考虑从饮食中补充上述营养元素。若脱发情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行检查和治疗，遵医嘱使用多维元素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等药物。