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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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宝妈亲测有效的下奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、丝瓜、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法如猪蹄汤，可搭配花生、黄豆等一起炖煮。 2. 鲫鱼：营养丰富，含有优质蛋白质，能为产妇补充营养，还能刺激乳腺分泌乳汁，鲫鱼豆腐汤是经典的下奶食谱。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺通畅，促进乳汁排出，可做成木瓜牛奶饮用。 4. 丝瓜：有通经活络的作用，对下奶有一定帮助，可清炒丝瓜或做丝瓜蛋汤。 5. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人体吸收，能提高乳汁质量，豆腐汤是简单又有效的下奶食物。 这些食物都具有一定的下奶功效，但因个体差异，效果可能不同。产妇在食用时可根据自身口味和身体状况选择，同时要注意营养均衡。若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-07-05 11:28
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