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回答1
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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膝盖受伤后的恢复训练方案包括关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、有氧运动和物理治疗等。 1. 关节活动度训练：如膝关节的屈伸运动，可在无痛范围内进行，逐渐增加活动幅度，有助于恢复关节灵活性。 2. 肌力训练：包括股四头肌、腘绳肌等训练。例如直腿抬高、静蹲等动作，能增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节。 3. 平衡训练：单腿站立、平衡板训练等，可提高膝关节的本体感觉和平衡能力，减少再次受伤风险。 4. 有氧运动：如游泳、骑自行车等，对膝关节压力较小，能增强心肺功能，促进恢复。 5. 物理治疗：热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，可促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 膝盖受伤后的恢复训练需循序渐进，根据受伤程度和恢复情况调整方案。同时，可配合使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但需遵医嘱。若恢复过程中出现异常，应及时到正规医院康复科就诊。
2025-07-04 13:02
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