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回答1
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张学真 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产科住院部
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怀孕睡眠难题可通过调整睡眠环境、采用合适睡姿、进行适度运动、调整饮食、借助药物改善，如维生素B6、谷维素、安神补脑液等。 1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.采用合适睡姿：随着孕期进展，左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，提高睡眠舒适度。 3.进行适度运动：白天适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，可消耗多余精力，使身体产生一定疲劳感，利于夜间入睡。 4.调整饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，睡前可喝一杯温牛奶，有一定助眠作用。 5.借助药物：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用维生素B6、谷维素、安神补脑液等药物改善睡眠，但必须遵医嘱。 怀孕睡眠难题可从多方面进行破解，通过调整睡眠环境、睡姿、运动、饮食等生活方式，通常能有一定改善。若情况严重，可在医生指导下借助药物治疗。出现睡眠问题时，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-04 07:12
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