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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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结合热门养生趋势，月子期间可吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含膳食纤维的食物、汤类食物、坚果类食物等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能补充产妇身体所需营养，促进身体恢复和乳汁分泌。 2. 含铁丰富的食物：像动物肝脏、红枣、菠菜等，可预防和改善产妇产后贫血状况。 3. 富含膳食纤维的食物：例如芹菜、香蕉、燕麦等，能促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 汤类食物：鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，不仅营养丰富，还能增加乳汁分泌量。 5. 坚果类食物：核桃、杏仁、巴旦木等，含有不饱和脂肪酸，有助于产妇大脑和身体恢复。 月子期间的饮食至关重要，结合热门养生趋势选择合适的食物，能帮助产妇更好地恢复身体和保证乳汁质量。但饮食应合理搭配，避免过度进补。若有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。
2025-07-04 15:08
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