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回答1
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陈必桂 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
呼吸内科
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改善呼吸左边肋骨疼的3种运动有深呼吸训练、扩胸运动、太极拳。深呼吸训练可增强呼吸肌力量，扩胸运动能增加胸廓活动度，太极拳能调节呼吸和身体协调性。 1. 深呼吸训练：找安静舒适处站立或坐下，放松身体，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，使腹部收缩，重复进行，可增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，缓解肋骨疼痛。 2. 扩胸运动：站立位，双脚与肩同宽，双手握拳，两臂伸直，向两侧打开，尽量扩展胸部，然后缓慢收回，重复多次，能增加胸廓活动度，减轻肋骨压力。 3. 太极拳：其动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作配合，练习时通过深长均匀呼吸，可调节呼吸节奏，增强肺部功能，同时提高身体协调性和柔韧性，对缓解呼吸时肋骨疼痛有帮助。 这3种运动对改善呼吸左边肋骨疼有一定作用，但运动应循序渐进，若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
2025-07-04 14:54
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