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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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运动是治疗焦虑症的有效方式，常见的有跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、太极拳等。 1. 跑步：跑步能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，缓解焦虑感。跑步过程中注意力集中在步伐和呼吸上，能暂时忘却烦恼。 2. 游泳：游泳时全身肌肉参与运动，能放松身心。水的浮力和压力对身体有按摩作用，有助于减轻焦虑症状。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能调节身体的神经系统，增强专注力和内心的平静感，缓解焦虑情绪。 4. 骑自行车：骑行过程中能欣赏沿途风景，转移注意力。同时，身体的运动也能让大脑释放快乐因子，改善心理状态。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳能帮助调节气息，使身心达到平衡，减轻焦虑。 这些运动方式都能在一定程度上缓解焦虑症。选择适合自己的运动并长期坚持，对改善焦虑症状有积极作用。若焦虑症状严重，还需及时就医。
2025-07-04 12:53
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