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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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心理压力大导致脱发时，可通过食用富含维生素B族、富含蛋白质、富含铁元素、富含锌元素、富含Omega-3脂肪酸的食物来调节情绪和促进生发。 1. 富含维生素B族的食物：如全麦面包、燕麦、香蕉等，能维持神经系统正常功能，改善情绪，还可促进头发生长。 2. 富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、豆类等，蛋白质是头发生长的重要物质基础，能为头发生长提供必要营养。 3. 富含铁元素的食物：包括菠菜、红枣、瘦肉等，铁元素可提高血红蛋白携氧能力，为毛囊提供充足氧气，利于头发生长。 4. 富含锌元素的食物：例如坚果、海鲜等，锌元素参与人体多种酶的合成和代谢，对头发的健康生长有重要作用。 5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽等，有助于改善头皮血液循环，调节情绪，减少脱发。 通过合理摄入上述食物，能在一定程度上调节情绪、促进头发生长。但如果脱发问题严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-07-03 14:07
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