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回答1
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刘韶华 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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喝茶后睡不着，可通过放松身心、调整环境、适当运动、饮食调节、药物辅助等方法快速入睡。 1. 放松身心：可尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解身体和精神的紧张，帮助进入放松状态。 2. 调整环境：营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，利于更快入睡。 3. 适当运动：进行简单的伸展运动或瑜伽，促进血液循环，缓解茶的兴奋作用，但避免剧烈运动。 4. 饮食调节：喝一杯温牛奶，吃少量香蕉等富含色氨酸的食物，有助于改善睡眠。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物，调节神经，促进睡眠。 喝茶后睡不着不必过于焦虑，可尝试上述方法。若长期睡眠问题未改善，建议到正规医院就诊。使用药物需遵医嘱。
2025-07-03 13:12
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