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回答1
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隋珍 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
产科
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明星出月子后饮食无需盲目忌口，可注重营养均衡、食物多样，包括优质蛋白、蔬菜水果、汤类、含铁食物、含钙食物等。 1. 优质蛋白：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白，有助于身体恢复和提高免疫力。 2. 蔬菜水果：富含维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，如苹果、香蕉、菠菜等。 3. 汤类：鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，能补充水分和营养，促进乳汁分泌。 4. 含铁食物：产后易贫血，可多吃红枣、木耳、动物肝脏等含铁丰富的食物。 5. 含钙食物：牛奶、虾皮等含钙高，能满足身体对钙的需求，预防骨质疏松。 出月子后饮食应多样化，保证营养全面。避免过度忌口，以免影响身体恢复和乳汁质量。但辛辣、油腻、生冷食物要适量食用。若有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师。
2025-07-03 12:25
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