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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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职场人士拉长脖子可通过改善姿势、颈部拉伸运动、借助辅助工具、按摩放松及注意睡眠习惯等方法。 1. 改善姿势：日常保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背、低头看手机，使头部与脊柱保持在一条直线上。 2. 颈部拉伸运动：比如颈部左右侧屈，缓慢将耳朵靠近肩膀；前后伸展，轻轻低头和仰头；旋转颈部，按顺时针和逆时针方向转动。 3. 借助辅助工具：使用颈椎牵引器，适度牵引拉伸颈部；选择合适高度和形状的颈椎枕，维持颈椎生理曲度。 4. 按摩放松：可自行或让他人按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 注意睡眠习惯：睡觉时避免趴着睡，尽量仰卧或侧卧，保证颈部得到充分休息。 职场人士若想拉长脖子，需从多方面入手，长期坚持上述方法，可改善颈部外观和功能。若颈部不适持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-03 16:43
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