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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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运动能缓解焦虑，常见的有效运动方式有跑步、瑜伽、游泳等。 1. 跑步：跑步是一种简单且有效的有氧运动。在跑步过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助减轻焦虑情绪。同时，跑步还能转移注意力，让人暂时忘却烦恼。 2. 瑜伽：瑜伽注重身体的柔韧性和呼吸的调节。通过各种体式的练习，能帮助放松身心，减轻肌肉紧张。而且，瑜伽中的冥想环节可以让人平静思绪，增强心理的抗压能力。 3. 游泳：游泳时，水的浮力能减轻身体的负担，使人感觉轻松。游泳也是全身性的运动，能促进血液循环，增强心肺功能。在游泳的过程中，专注于划水和呼吸，能有效缓解焦虑。 运动对于缓解焦虑有积极作用，跑步、瑜伽、游泳这三种运动方式各有特点，都能在一定程度上帮助人们放松身心，减轻焦虑。选择适合自己的运动并长期坚持，对改善心理状态有益。
2025-07-03 14:51
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