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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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日常饮食可通过摄入富含蛋白质食物、汤类、蔬菜、水果、含铁食物等提高妈妈奶水量。 1. 富含蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，能为身体提供充足营养，促进乳汁分泌。 2. 汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤类不仅营养丰富，还能补充水分，有助于增加奶水量。 3. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素和矿物质，能保证乳汁营养均衡，对提高奶水量有帮助。 4. 水果：苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素和水分，可促进新陈代谢，利于乳汁生成。 5. 含铁食物：动物肝脏、红枣、黑木耳等含铁食物，能预防妈妈缺铁性贫血，维持身体正常生理功能，从而保证乳汁分泌。 通过合理搭配日常饮食，摄入上述食物，能在一定程度上提高妈妈的奶水量。但每个人体质不同，效果可能有差异。若奶水量仍不足，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-07-03 08:10
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