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回答1
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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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想让宝宝吃饱奶，产妇可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。 1. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有助于促进乳汁分泌。 2. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，还含有多种维生素和矿物质，能为产妇补充营养，提高乳汁质量。 3. 牛奶：富含钙、蛋白质等营养成分，不仅能增强产妇体质，还对宝宝的骨骼发育有益。 4. 蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素和膳食纤维，可促进产妇肠道蠕动，预防便秘，同时也能为乳汁提供营养。 5. 水果：像苹果、香蕉等，富含维生素和水分，能补充产妇身体所需的营养，增加乳汁的水分含量。 产妇通过摄入这些食物，能为自身和宝宝提供丰富的营养，有助于乳汁的分泌和质量提升，从而让宝宝吃饱奶。但饮食应注意营养均衡，避免过度进食。同时，若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-07-01 15:26
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