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回答1
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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有助于下奶的食物有很多，常见的有猪蹄、鲫鱼、豆腐、花生、丝瓜等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，使乳汁更加浓稠，常见做法有猪蹄汤。 2. 鲫鱼：营养丰富，含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，可健脾利湿、和中开胃，对下奶有帮助，可做成鲫鱼汤。 3. 豆腐：含有丰富的植物蛋白、钙等营养成分，能为产妇补充营养，促进乳汁生成，可与鲫鱼搭配煮汤。 4. 花生：具有养血通乳的作用，富含维生素E、不饱和脂肪酸等，可煮花生粥或与猪蹄一起炖汤。 5. 丝瓜：有通经活络、下乳的功效，能调节乳房气血通畅，可做丝瓜蛋汤。 这些食物在日常生活中比较常见，产妇可根据自身口味和喜好进行选择和搭配。但食物下奶效果因人而异，若乳汁分泌仍不足，建议到正规医院的产科或营养科就诊咨询。
2025-07-01 07:32
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