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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈脖子僵硬，可通过改善姿势、适当运动、热敷按摩、选择合适枕头、药物治疗等方式缓解。 1. 改善姿势：避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习一段时间后应适当活动颈部。 2. 适当运动：进行颈部伸展和旋转运动，如左右转头、低头仰头、耸肩等，增强颈部肌肉力量。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷颈部，促进血液循环；也可轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬。 4. 选择合适枕头：枕头高度要适中，以保持颈椎正常生理曲度，避免过高或过低。 5. 药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用双氯芬酸钠、布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛，但需注意遵医嘱。 孕产妈妈脖子僵硬可采取多种方法缓解。改善姿势和适当运动能从日常习惯上减轻症状；热敷按摩可促进局部血液循环；合适的枕头有助于维持颈椎健康；症状严重时可考虑药物治疗，但务必遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-07-01 11:29
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