-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
-
压力大到崩溃会影响基因和染色体，可通过运动锻炼、饮食调节、规律作息、社交活动、心理疏导等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 饮食调节：多摄入富含维生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，建立规律的作息时间表，让身体和大脑得到充分休息，增强抗压能力。 4. 社交活动：与亲朋好友交流互动，分享感受，获得情感支持，减轻心理压力。 5. 心理疏导：若情绪问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导缓解压力。 压力大影响基因和染色体时，可从多方面进行情绪调节。运动、饮食、作息、社交和心理疏导等方法相互配合，能有效改善情绪状态。若情况严重，还可在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物治疗，但需遵医嘱。
2025-06-30 13:50
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09