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回答1
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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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追奶秘诀包括增加喂奶次数、保证营养摄入、保持良好情绪、充足睡眠以及适当按摩乳房等。 1. 增加喂奶次数：频繁让婴儿吸吮乳头，可刺激乳腺分泌更多乳汁，建议每天喂奶8 - 12次。 2. 保证营养摄入：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等，还要多喝一些汤类，像猪蹄汤、鲫鱼汤等，为乳汁分泌提供充足原料。 3. 保持良好情绪：精神过度紧张、焦虑会抑制乳汁分泌，要学会放松心情，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4. 充足睡眠：睡眠不足会影响乳汁分泌，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。 5. 适当按摩乳房：按摩能促进乳腺血液循环，刺激乳腺分泌乳汁，可在喂奶前轻轻按摩乳房。 追奶需要综合多方面因素，通过增加喂奶次数、保证营养、调节情绪、充足睡眠和适当按摩乳房等方法，有助于提高乳汁分泌量。若追奶效果不佳，可到正规医院咨询专业医生。
2025-06-30 10:04
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