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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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孕期吃外卖保障母婴营养，可从选择优质商家、搭配食物种类、控制盐分摄入、增加蔬果摄入、补充奶类等方面着手。 1. 选择优质商家：挑选口碑好、卫生达标的外卖商家，降低食品安全风险。 2. 搭配食物种类：尽量选择包含多种食材的外卖，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的均衡摄入。 3. 控制盐分摄入：过多盐分不利于母婴健康，可要求商家少放盐，或选择清淡口味的菜品。 4. 增加蔬果摄入：外卖中可搭配一份蔬菜沙拉或水果，补充维生素和膳食纤维。 5. 补充奶类：可额外准备牛奶或酸奶，保证钙的摄入。 孕期吃外卖时，通过选择优质商家、合理搭配食物、控制盐分、增加蔬果和奶类摄入等方法，能在一定程度上保障母婴营养。但仍建议尽量减少外卖摄入，选择更健康的饮食方式。
2025-06-29 06:49
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