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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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孕妇多吃高钙食物可助力胎儿骨骼发育，常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮等。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的营养成分，易于被人体吸收利用，是孕妇补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为主要原料，钙含量较高，不同种类的豆腐含钙量有所差异，但总体都能为孕妇提供一定量的钙。此外，豆腐还富含蛋白质等营养物质。 3. 虾皮：钙含量非常丰富，每100克虾皮中钙的含量可达991毫克。不过，虾皮的盐分较高，食用时需要注意控制量。 牛奶、豆腐和虾皮都是高钙食物，孕妇适量食用这些食物，有助于补充钙质，促进胎儿骨骼发育。但饮食应多样化，以保证营养均衡。
2025-06-28 08:45
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