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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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月子里适合吃的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄、木瓜等。 1. 苹果：富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘，还含有多种维生素和矿物质，有助于产妇恢复体力。 2. 香蕉：含有丰富的钾元素，可预防产妇产后因大量出汗、失血导致的低钾血症，且有润肠通便的作用，能缓解产后便秘。 3. 橙子：维生素C含量高，能增强免疫力，促进伤口愈合，还能增加乳汁中的维生素C含量，有利于宝宝健康。 4. 葡萄：含有铁元素，有补血作用，适合产后气血不足的产妇食用，能帮助改善面色苍白、身体乏力等症状。 5. 木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进消化，还能刺激乳腺分泌乳汁，对产后乳汁分泌不足有一定的改善作用。 月子里适量食用这些水果，能为产妇补充营养，促进身体恢复，还能保证乳汁的质量。但食用时要注意清洗干净，避免食用刚从冰箱取出的水果。
2025-06-26 09:30
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