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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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月子里适合宝妈的零食有坚果、水果干、牛奶、全麦面包、红枣等。 1. 坚果：如核桃、巴旦木、腰果等，富含不饱和脂肪酸，有助于宝妈补充营养，对产后身体恢复和宝宝大脑发育有益。 2. 水果干：像葡萄干、蓝莓干、苹果干等，保留了水果的大部分营养，能为宝妈提供维生素和矿物质，还可缓解宝妈想吃甜食的欲望。 3. 牛奶：富含蛋白质和钙，能补充宝妈身体所需营养，提高乳汁质量，同时有助于预防产后骨质疏松。 4. 全麦面包：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防产后便秘，且能提供饱腹感。 5. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效，适合产后身体虚弱的宝妈食用，可改善气血不足的状况。 这些零食在月子期间既能为宝妈补充营养，又能满足口腹之欲，让宝妈在月子里更舒适。不过，食用时也要注意适量。
2025-06-26 16:12
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