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回答1
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孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
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在病毒感染时，可通过认知调整、转移注意力、适度运动、社交互动、放松训练等方式调节情绪，保持好心态。 1. 认知调整：正确认识病毒感染，了解其常见症状和治疗方法，避免过度恐慌和焦虑。 2. 转移注意力：专注于自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力从疾病上转移开。 3. 适度运动：进行适合自己身体状况的运动，如瑜伽、太极拳、散步等，有助于释放压力和改善情绪。 4. 社交互动：与亲朋好友保持联系，分享感受和经历，获得情感支持。 5. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身体和心理放松。 在病毒感染期间，保持良好的心态对康复至关重要。通过认知调整、转移注意力、适度运动、社交互动和放松训练等方法，可以有效调节情绪，以积极的心态面对疾病。若情绪问题严重，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-06-25 08:40
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