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回答1
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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运动康复缓解脚掌疼可通过拉伸锻炼、力量训练、选择合适鞋子、物理治疗、药物辅助等方式。 1. 拉伸锻炼：进行足底筋膜、小腿肌肉的拉伸，如毛巾牵拉法、踮脚尖等，可增加足底柔韧性，减轻疼痛。 2. 力量训练：通过脚趾抓毛巾、踮脚站立等训练，增强足底肌肉力量，维持足弓稳定，缓解脚掌压力。 3. 选择合适鞋子：选择有良好足弓支撑、缓冲性能的鞋子，减少行走时对脚掌的冲击力。 4. 物理治疗：采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进足底血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 5. 药物辅助：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 通过上述运动康复方法，可有效缓解脚掌疼。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院康复科就诊，进行详细检查和针对性治疗。
2025-06-25 10:15
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