过度防晒可能因过度清洁、使用劣质防晒品、过度依赖物理防晒、缺乏光照、防晒方法不当等伤皮肤，把握防晒度可从选择合适产品、控制防晒时长、结合多种方式、注意皮肤清洁、适当接受光照等方面入手。 1. 过度清洁：频繁使用强力清洁产品去除防晒，可能破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、敏感。应选择温和清洁产品，避免过度清洁。 2. 使用劣质防晒品：劣质防晒含大量化学物质，刺激皮肤。要选正规、温和、适合肤质的防晒产品，如氧化锌软膏、二氧化钛乳膏、维生素E乳等。 3. 过度依赖物理防晒：长时间穿防晒衣、打遮阳伞，皮肤缺乏光照，影响维生素D合成，不利于钙吸收。可适当接受阳光照射，如每天15 - 30分钟。 4. 缺乏光照：过度防晒使皮肤接触紫外线过少，可能影响皮肤正常代谢。可在紫外线较弱时段，如清晨或傍晚外出活动。 5. 防晒方法不当：如涂抹过厚、未及时补涂等，可能堵塞毛孔、降低防晒效果。应按说明适量涂抹，适时补涂。 把握防晒的度很重要，既要避免过度防晒伤皮肤，也要做好日常防晒。选择防晒产品时，可考虑钙D同补增效的产品，如碳酸钙D3咀嚼片，能在防晒同时关注骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用相关产品。出现皮肤不适症状，及时前往正规医院就诊。