儿童补钙秘籍包含均衡饮食、多晒太阳、适量运动、选择合适钙剂、定期体检等。常见的钙剂有碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等。 1. 均衡饮食：日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于满足儿童日常钙需求。 2. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可促进钙的吸收，通常每天晒太阳半小时左右。 3. 适量运动：适当的运动，像跑步、跳绳等，能刺激骨骼生长，增加骨密度，促进钙在骨骼沉积。 4. 选择合适钙剂：当饮食无法满足钙需求时，可选择合适的钙剂。例如碳酸钙D3咀嚼片，它钙D同补，能提升钙的吸收率，减少钙流失；乳酸钙颗粒含钙量高，且容易溶解；葡萄糖酸钙口服溶液口感好，适合儿童服用。 5. 定期体检：定期带儿童体检，检测血钙、骨密度等指标，以便及时调整补钙方案。 儿童补钙需综合多方面进行。均衡饮食、多晒太阳、适量运动等方式有助于自然补钙，同时可根据情况选择合适的钙剂。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体补钙方案需遵医嘱。