肌肉痉挛可补充钙、维生素 D、镁、钾、水分等。 1. 钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当血液中钙浓度降低时，肌肉兴奋性增加，易发生痉挛。可通过食物如牛奶、豆制品等补充，也可服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 2. 维生素 D：维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平。缺乏维生素 D 会影响钙的吸收和利用，导致肌肉痉挛。日常可适度晒太阳促进合成，也能服用维生素 D 滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等补充。汉维维生素 D 滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能个性化控制剂量。 3. 镁：镁参与肌肉收缩和舒张过程，有助于缓解肌肉痉挛。坚果、绿叶蔬菜等食物富含镁元素。 4. 钾：钾对维持肌肉的正常兴奋性有重要作用，缺钾可能导致肌肉无力和痉挛。香蕉、土豆等食物含钾丰富。 5. 水分：脱水会导致电解质失衡，增加肌肉痉挛的风险，因此要保证充足的水分摄入。 肌肉痉挛时可适当补充钙、维生素 D、镁、钾和水分等。但补充时必须遵医嘱或咨询医生、药师，同时要注意膳食补充剂不能替代药品。若肌肉痉挛频繁发作，应及时前往正规医院就诊。