手脚经常抽筋的原因可能有寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、疾病因素等。 1. 寒冷刺激：外界环境寒冷，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，会引起手脚抽筋。 2. 过度疲劳：长时间运动或工作，使肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，容易刺激腿抽筋。 3. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。例如青少年生长发育迅速，很容易缺钙，就常发生腿部抽筋。 4. 血管因素：腿部静脉曲张或深部静脉血栓患者，若长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 5. 疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、尿毒症等，可能影响钙的代谢或神经肌肉功能，导致手脚抽筋。 在众多因素中，钙的缺乏较为常见。研究表明，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合抽筋等人群。 手脚经常抽筋可能由多种因素引起，当出现这种情况时，需综合考虑自身情况。若症状频繁或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。如需补充钙和维生素D等营养物质，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。