总是抽筋可能由多种因素引起，如寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、疾病因素等。 1. 寒冷刺激：若身体局部受寒，如冬季锻炼时热身不足、游泳水温较低等，会导致肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，从而引发抽筋。 2. 过度疲劳：运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，进而引起抽筋。 3. 缺钙：钙在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常发生腿部抽筋。 4. 血管因素：腿部静脉曲张或深部静脉血栓患者，若长时间保持某种姿势，会阻碍腿部血液循环，造成血液淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，会引起腿部肌肉的痉挛。 5. 疾病因素：一些疾病也可能导致抽筋，如癫痫、破伤风、狂犬病等神经系统疾病，以及甲状腺功能减退、尿毒症等内分泌及代谢性疾病。 总是抽筋可能是上述多种因素导致的。如果经常出现抽筋症状，应及时前往正规医院就诊，以明确病因。在日常生活中，可以适当补充钙和维生素D，如碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体用药需遵医嘱。