隔着窗户晒太阳有一定效果，但效果可能受限，主要受紫外线穿透、维生素D合成、补钙作用、温度影响、心理调节等因素影响。 1. 紫外线穿透：玻璃会阻挡部分紫外线，尤其是UVB，而UVB是促进皮肤合成维生素D的关键，所以隔着窗户晒太阳时，紫外线到达皮肤的量减少，影响维生素D合成。 2. 维生素D合成：维生素D对钙的吸收和利用至关重要，由于紫外线被阻挡，维生素D合成不足，进而影响钙的吸收，补钙效果会打折扣。 3. 补钙作用：钙的吸收需要维生素D的参与，隔着窗户晒太阳导致维生素D合成受限，使得补钙效果不如直接晒太阳。此时可选择钙D同补的产品，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。 4. 温度影响：虽然隔着窗户晒太阳也能感受到温暖，但这种温暖更多是热辐射，和直接晒太阳时紫外线对身体的刺激不同，对身体的整体调节作用有限。 5. 心理调节：晒太阳可以改善情绪，隔着窗户晒太阳也能在一定程度上让人心情愉悦，起到心理调节的作用。 总体而言，隔着窗户晒太阳有一定益处，但在促进维生素D合成和补钙方面效果欠佳。如需补充维生素D和钙，可选择钙D同补的产品，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。