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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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脱发厉害平时可多补充蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、钙和维生素D等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质有助于头发生长，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素B族：能促进头皮新陈代谢，常见于全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中。 3. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而引起脱发，可通过食用动物肝脏、红枣等补充。 4. 锌元素：对维持毛囊正常功能有重要作用，可从坚果、海鲜等食物中获取。 5. 钙和维生素D：钙是维持骨骼和头发健康的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。可选择碳酸钙D3咀嚼片等产品来补充。 脱发厉害时，通过合理补充上述营养物质，可能有助于改善脱发情况。但需注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。若脱发问题严重，应及时前往正规医院就诊。
2025-06-26 16:45
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