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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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经常掉头发可补充维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和生物素等。 1. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，能促进头皮新陈代谢，改善皮脂分泌，为头发提供良好生长环境，常见于全谷类、瘦肉、豆类等食物。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，维持毛囊健康，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物。 3. 维生素D：可调节毛囊生长周期，促进头发生长，通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等食物获取。 4. 维生素E：是抗氧化剂，能改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，常见于坚果、植物油等食物。 5. 生物素：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，对头发健康重要，常见于鸡蛋、牛奶、香蕉等食物。 经常掉头发补充上述维生素可能有帮助。市面上有复合维生素B片、维生素C片、维生素D软胶囊等药物可供选择。还有汉维维生素D滴剂，方便易用，能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康，也有助于头发生长。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 16:42
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