肋骨骨折后，可通过食用富含蛋白质、维生素、钙、铁的食物，以及补充膳食纤维来促进恢复，如牛奶、橙子、鱼虾、菠菜、燕麦等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物富含优质蛋白质，有助于骨折部位的愈合。 2. 富含维生素的食物：维生素C能促进胶原蛋白的合成，橙子、草莓、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C；维生素D可促进钙的吸收，适当晒太阳和食用动物肝脏能补充维生素D。 3. 富含钙的食物：钙是骨骼的重要组成成分，多吃一些奶制品、豆制品等食物，能为骨折愈合提供充足的钙。同时，钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，可在医生指导下补充维生素D3来促进钙的吸收。 4. 富含铁的食物：骨折恢复过程中需要足够的铁元素，菠菜、红枣等食物含铁量较高，有助于身体恢复。 5. 富含膳食纤维的食物：肋骨骨折后患者活动量减少，容易出现便秘，燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动，预防便秘。 肋骨骨折后，合理的饮食有助于骨折的恢复。可以多摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁和膳食纤维的食物。同时，可在医生指导下适当补充钙和维生素D等营养剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行治疗和调理。