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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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孕妇运动需考虑运动类型、运动时间、运动强度、运动环境和运动注意事项等。 1. 运动类型：可选择散步、孕妇瑜伽、游泳、孕妇体操、慢舞等，这些运动相对温和，适合孕妇身体状况。 2. 运动时间：孕早期可适当运动，每次20 - 30分钟；孕中期身体较稳定，可延长至30 - 60分钟；孕晚期不宜过长，20 - 30分钟为宜。 3. 运动强度：以运动后稍感疲劳，但休息后能缓解为宜，运动时心率不宜过快，可通过说话测试，运动中能正常说话说明强度合适。 4. 运动环境：选择空气清新、场地平坦、安全的地方，如公园、室内运动场馆等。 5. 运动注意事项：运动前做好热身，运动中及时补充水分，穿着宽松舒适的运动服装和鞋子，若出现腹痛、阴道流血等不适，应立即停止运动并就医。 孕妇合理运动对自身和胎儿健康有益，但要根据自身情况，遵循上述运动指南，确保运动安全有效。
2025-06-23 02:22
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