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回答1
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尤劲松 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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黑干木耳对改善睡眠有一定帮助，主要因其富含铁元素、维生素B族、膳食纤维、多糖体、矿物质等。 1. 铁元素：黑干木耳含铁量高，能提高血红蛋白携带氧气的能力，保证大脑等重要器官氧气充足，使神经系统功能稳定，利于改善睡眠。 2. 维生素B族：其中的维生素B族可参与神经系统代谢，调节神经功能，缓解焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。 3. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，改善消化功能，避免因消化不良导致的睡眠问题。 4. 多糖体：具有调节机体免疫功能的作用，增强身体抵抗力，维持身体内环境稳定，对睡眠质量提升有益。 5. 矿物质：如钾、镁等矿物质，有助于调节心脏节律和肌肉紧张度，使人身心放松，更易进入睡眠状态。 黑干木耳含多种有益成分，在一定程度上可改善睡眠。但失眠原因多样，若失眠严重，还需及时就医。
2025-06-23 06:07
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