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回答1
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唐劭年 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
神经内科
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失眠影响记忆力，可通过清晨、上午、傍晚、睡前、午后等时间段补救。 1. 清晨：此时大脑经过一夜休息，较为清醒，可进行背诵等记忆活动，如背单词、诗词。 2. 上午：9 - 11点左右，人体精力充沛，思维活跃，适合学习新知识，进行深度记忆。 3. 傍晚：17 - 19点，大脑再度兴奋，可复习白天学习的内容，强化记忆。 4. 睡前：睡前半小时回顾当天重要信息，能加深印象，且睡眠中大脑也会对记忆进行巩固。 5. 午后：13 - 15点，适当休息后，大脑状态好转，可进行一些轻松的记忆活动。 利用这些记忆力较好的时间段进行学习和记忆，能在一定程度上弥补失眠对记忆力造成的影响。但也要积极改善失眠状况，以保障大脑的正常功能。
2025-06-23 01:53
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