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回答1
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韩瑾 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产前诊断中心
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孕妈运动需考虑运动类型、运动强度、运动时间、运动环境和运动注意事项等。 1. 运动类型：选择温和的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，避免剧烈运动和有身体碰撞的运动。 2. 运动强度：以运动时微微出汗、呼吸稍快但仍可正常交谈为宜，避免过度劳累。 3. 运动时间：每次运动 20 - 30 分钟左右，每周运动 3 - 5 次，不要连续长时间运动。 4. 运动环境：选择空气清新、安全、安静的环境，如公园、室内健身房等。 5. 运动注意事项：运动前做好热身，运动中如有不适立即停止，运动后做好放松。 孕妈适当运动对自身和胎儿有益，但在有胎儿室间隔缺损的情况下，运动要格外谨慎，需综合考虑多方面因素，确保运动安全和适度。
2025-06-23 09:51
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