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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄慧 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
呼吸内科一区
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不想感冒，除板蓝根外，还可通过加强锻炼、均衡饮食、规律作息、接种疫苗、注意个人卫生等方法预防。 1. 加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强体质，提高机体免疫力，降低感冒几率。 2. 均衡饮食：保证摄入各类营养物质，多吃富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，维持身体正常代谢。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于免疫系统正常运转。 4. 接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感的有效措施，可显著降低感染流感病毒的风险。 5. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻；在流感高发季节，尽量避免前往人员密集场所，必要时佩戴口罩。 预防感冒需从多方面入手，通过加强锻炼、均衡饮食、规律作息、接种疫苗和注意个人卫生等措施，可有效增强机体抵抗力，减少感冒发生。若出现感冒症状，应及时就医。
2025-06-23 02:07
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