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回答1
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陈文雄 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
神经内科
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熬夜日夜颠倒后，可通过调整入睡时间、营造睡眠环境、合理饮食、适度运动、借助药物等方式恢复正常作息。 1. 调整入睡时间：每天提前30-60分钟上床睡觉，逐步将入睡时间调整到正常范围。 2. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 合理饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，睡前可喝一杯温牛奶，有助于放松身心。 4. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 借助药物：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物，调节植物神经功能，改善睡眠。 熬夜日夜颠倒会对身体健康造成不良影响，通过上述方法可帮助恢复正常作息。若长期睡眠问题无法改善，建议到正规医院就诊。
2025-06-22 14:59
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